مجلة غـدير كميت        العــدد الأول      ربيع ثاني  1424هـ            صحتك من أجل صحتك

 

  التدخين وأضراره 

 
إن الإنسان في صباه وباكورة

شبابه يقبل على الحياة وكله

آمال تتدفق بمستقبل زاهر
وتطلعـات متفائـلة …
فهل هو ينصف نفسه أو يعمـل
علىتحقيق آماله إن هو شرع
في التدخين واعتاده ؟

إن التبغ مادة إدمان وسواء تعـاطاه الإنسـان تدخينـا أو مضغـا أو شـما فـانه لا يلبت أن يعتاده ويدمن عليـه حتى يصعب عليـه التخلص منـه بعد أن يستيقن من ضرره ويعرف حجم آثارة الوخيمة في صحته.

تركيب دخان ا لسجائر :-

يحتوى دخان السجـائر على ما يزيد عن 3600 مركب مختلف وهى تمـلك خواص مهيجة ومسرطنة , ومن المواد الموجودة في دخـان السجـائر النيكوتين , الفحوم العطـرية عديـدة النـوى , أول أكسيـد الكربون , اكرولين , أكـاسيد النيتـروجيـن والعــديـد مـن المركبـات الأخرى.

حقائق عن التدخين :

1- إن مكونات القطران الذي يتراكم على جدار الحويصلات الهوائية تزيد على الألف مكون بعضها له تأثير مهيج وبعضها مسبب للسرطان.
2- كلما زادت القلوية كلما قلت جودة السجائر وتعتبر المواد النتروجينية في التبغ التي تؤدى إلى إنتاج الامونيا أثناء التدخين بالإضافة للنيكوتين هي المسؤولة عن القلوية في السجائر وهذه المكونات هي التي تعطى التأثير النهائي حيث إذا كانت القلوية هي الغالبة تعطى إحساسا حارا أو لاذعا في الفم والحلق .
3- أهم العوامل التي تحدد جـودة التذوق في السجـائر هي الكربوهيدرات والبروتينات ولهذا فإن جودة التبغ تتحسن بزيادة محتواه من الكربوهيدرات وانخفاض محتواه من البروتينات .

4- اوراق تغليف السجائر (البافرة) ورق ذو مسامية يغلف شعيرات التبغ وهو يساعد في تخفيف حدة التدخين فكلما كانت المسامية كبيرة كانت حدة التدخين قليلة والعكس وذلك بدخول هواء عادي من الجوانب فلا يسبب الاحتراق السريع للسيجارة .

5- المرشحات(الفلتر) هي عبارة عن فلتر من القطن يقوم بحجز المواد الداخلة للجسم مثل القطران وتصل عدد الألياف في بعضها من 50 إلى  80  .

6- ليس أدل على الثاتير القاتل للنيكوتين من أن محلول تركيز 40% من النيكوتين يستخدم كمبيد حشري .

7- يسبب التبغ اكثر من 3.5 مليون وفاة كل عام أي 10,000 وفاة كل يوم واكثر من مليون منها يقع في البلـدان النامية .

8- يقدر أن التبغ سيصبح في عام 2020 ف اول سبب للوفاة والعجز في العالم.

9- احتمال إصابة المدخنات بسرطان عنق الرحم ثلاثة أمثاله لدى غير المدخنات .

10- قد يتلوث لبن الام بالنيكوتين وبذلك يكون غير صحي للرضيع .

11- المدخنات يبلغن سن اليأس قبل غير المدخنات بسنتين أو ثلاث وهن اكثر استعداد للإصابة بتخلخل العظام لان تخلخل العظام مرتبط بفقد هرمون الأستروجين ومستوى الأستروجين لدى المدخنات اقل منه لدى غير المدخنات.

أضرار التدخين :

      تتكون الرئتين من كثلة إسفنجية من ملايين الحويصلات الهوائية الصغيرة جدا متصلة بممرات الهواء , وجدران هذه الحويصلات محاط بشبكة كثيفة جدا من الشعيرات الدموية وسطح الرئتين الكبير الذي يقوم بتبادل الأكسجين وثاني اكسيد الكربون مع الهواء الجوى يتأثر بالمواد الضارة الموجودة بالدخان حيث يحدث تدمير للعديد من الخلايا الطلائية المبطنة للشعيرات الدموية كما تتأثر الأجهزة الدفاعية وتقلل مناعة الجهاز التنفسي، حيث إن هناك نوعين من الخلايا الطلائية إحداها تسمى الخلايا الكاسية وهى المفرزة للمخاط الذي يعمل كمصيدة للحبيبات الغريبة الداخلة مع الهواء أثناء الاستنشاق والأخرى تسمى الخلايا المهدبة لها أهداب توجد على أسطح الخلايا وتتحرك الأهداب حركات منتظمة إلى أعلى للمساعدة في طرد الأجسام الغريبة إلى الخارج وقد لوحظ أن استمرار التدخين يؤثر على هذه الخلايا حيث أن المواد الموجودة في الدخان من نيكوتين وقطران تؤدى إلى تخدير الخلايا المهدبة ثم موتها , وهذه المواد (قطران , نيكوتين ) تؤثر على الخلايا الكاسية بحيث يزداد إفرازها للمخاط بدرجة كبيرة وبتالي يتجمع السائل المخاطي في الممرات الهوائية مما يضطر المدخن للكحة الشديدة لاخراج هذا المخاط (وهو أول أعراض التهاب الشعب الهوائية). كما أن بعض مكونات الدخان تترسب بالرئتين وتحاط بخلايا أخرى يتم بناؤها حولها تسمى الخلايا المولدة للألياف والتي تؤدى إلى حدوث تليف في الرئتين وبالتالي ضعفها.

    تشير الإحصائيات إلى أن نسبة الإصابة بسرطان الرئة بين المدخنين الذين يدخنون 20 سيجارة فاكثر يوميا هو 16 ضعف نسبة الإصابة بين غير المدخنين وأثبتت الابحات الطبية أن نواتج التدخين ومكونات الدخان الناتج والداخل إلى الممرات الهوائية في الجهاز التنفسي هي السبب في ذلك ويكفى أن نعلم أن مكونات القطران الذي يتراكم على جدار الحويصلات الهوائية لها تأثير مهيج للخلايا الهدبية التي تطرد الأجسام الغريبة للخارج .
هذا بالإضافة إلى أمراض الشعب الهوائية التي تنتج عن تراكم القطران على جدار الحويصلات الهوائية في الرئة وتسمك جدارها وتضعف قدرتها على تبادل الأكسجين وثاني اكسيد الكربون مع الشعيرات الهوائية المبطنة لها فتزداد حركة الشهيق والزفير في محاولة للحصول على الأكسجين اللازم فيحدث (الامفزيما) كمقدمة للسرطان.
كما تؤدى زيادة ثاني اكسيد الكربون في الدم بالإضافة لنواتج التدخين الأخرى كالنيكوتين والأحماض العضوية والامونيا إلى أمراض القلب والشرايين.

 
 
 
 

التغذية السليمة تمنحك نتائج إيجابية في الاختبارات

مقاله للدكتور/ رشود عبدالله الشقراوي / استاذ الغذاء والتغديه

يبدأ طلابنا وطالباتنا في مراحل التعليم العام يوم السبت القادم 22/11/1423هـ التقديم للامتحانات النهائية للفصل الأول والتي أرجو أن تتم بنجاح وتفوق لهم - بإذن الله - وسوف اطرح عليكم بعض الارشادات المهمة لفترات الامتحان والتي تساهم في تفوق الطلاب والطالبات ومنها الراحة النفسية وكذلك سلامة الأجسام والعقول خلال هذه الفترة ويأتي من أسس المحافظة على سلامة جسم وعقل الطالب التغذية السليمة والابتعاد عن أي مواد أو عادات خاطئة خلال هذه الفترة ولكي نقدم بعض المساهمة في هذا المجال أحب أن أوضح للآباء والأبناء وللطلاب أنفسهم أن التغذية السليمة لها ارتباط مباشر برفع الاستعداد لهذه المناسبات مما يؤدي إلى زيادة الحصول على درجات مناسبة واجتياز هذه المرحلة بنجاح ومن أهم هذه الخطوات ما يلي:
أولاً: الحرص الشديد على امداد الجسم بالعناصر الحيوية التي تساهم في جعل الجسم يقوم بوظائفه بشكل جيد ويأتي في مقدمتها العناصر الأساسية التي تنتج الطاقة والحيوية وهي الكربوهيدات وكذلك البروتين فهذا مهم جداً في عملية المحافظة على الجسم وأفضل طريقة لذلك الحرص على عدم الجوع وترك المعدة خالية لفترات طويلة فهذا يؤدي إلى انخفاض في معدلات السكر في الدم مما يؤدي إلى الخمول والتعب. وخصوصاً وجبة الإفطار فهي مهمة خلال هذه الفترة وأن نحرص على أن لا يذهب الأبناء بدون إفطار وإذا لم يتوفر ذلك - فأقل شيء كأس حليب + ملعقة عسل أو 7تمرات قبل الذهاب للمدرسة.
ثانياً: المحاولة على توفر الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم وأهم مصادرها الفواكه والخضروات والعصائر الطازجة.
ثالثاً: الحرص على الاقلال من الوجبات السريعة لأنها عالية بالدهون والطاقة مما تؤدي إلى اجهاد الجسم في عمليات الهضم وبتالي تؤدي إلى التعب والارهاق.
رابعاً: شرب كميات جيدة من السوائل وخصوصاً الماء والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة والكافين مثل المشروبات الغازية والقهوة وخصوصاً انها مدرة للبول مما يؤثرعلى تركيز العناصر الأساسية في الجسم.
خامساً: الحرص على اخذ قسط جيد من الراحة وكذلك الحرص على عدم السهر ومشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر أو الألعاب الإلكترونية لأن ذلك يتعب الجسم وخصوصاً مراكز التفكير والتحصيل والعيون ويؤدي إلى تعب شديد وارهاق ولأن السهر ليس له أي فوائد تذكر بل يلاحظ أن معدل الاستيعاب يقل في الليل مقارنة في أول النهار.
سادساً: الحرص على الدراسة والاستذكار في غرف ذات تهوية جيدة وخالية من الملوثات والإنارة تكون فيها جيدة للمساعدة على التركيز والاستيعاب.
أخيراً أرجو أن يحرص الأبناء أن عملية الامتحان ليست شبحاً مخيفاً بل هي أمر طبيعي وهي في الواقع محصلة للعمل الذي قمت فيها خلال الأسابيع الماضية ولكن يجب قبل كل شيء وبعده التوكل على الله سبحانه وتعالى والحرص على الاعتماد على نفسك ولكل مجتهد نصيب.

 

تحذير عاجل من المواد الغذائية المعلبة

الاتحاد العربي للمستهلك حذر من خطورة الافراط فى تناول المواد الغذائية المعلبة0 وأكدت مذكرة رسميةعاجله صادرة عن الاتحاد جرى تعميمها مؤخرا على وزارات الصحة فى الدول العربية ان المواد التى تضاف على الاغذية المعلبة هى مواد كيميائية لها اثار سلبية على حياة الانسان‌0 واشارت المذكرة ان المواد الكيميائية اللازمة لحفظ الاغذية المعلبة ضارة بصحة الانسان وتتسبب فى اصابة المستهلكين بالعديد من الامراض الخبيثة وفى مقدمتها مرض السرطان‌0 ودعا الاتحاد العربى للمستهلك الذى يتخذ من عمان مقرا له الدول العربية الى الاحجام عن استيراد المواد الغذائية المعلبة حفاظا على سلامة مواطنيها من الامراض‌0

 

 
 
الصفحة الأولى
منوعات
المحلية
تحقيق
صفحة الأدب